• МКСФ

Информация об SDS-тесте, а также список судей для нормативов ЛФК

Описание SDS-теста

SDS-тест состоит из 3 (трёх) частей: разминка (warmup) и 2 основных частей.

Каждая часть состоит из 5 (пяти) повторений, итого за тест нужно пробежать 15 повторений.

Каждое повторение включает в себя:

1) бег от A до D(60 метров),

2) отдых 6 секунд,

3) бег от D до P и обратно до D (72 метра, при этом в точке P необходимо обежать фишку или конус),

4) отдых 6 секунд,

5) бег от D до A (60 метров),

6) отдых 24 секунды и начало следующего повторения; отдых между частями составляет 84 секунды (то есть после каждых 5 повторений время отдыха составляет 84 секунды).

Для женщин расстояние от A до D сокращено на 9 метров. Конус или фишка также находится на расстоянии 4 метра от B как и у мужчин.

Ниже представлена таблица с темпом пробегания отрезков.


Ссылка для прослушивания и скачивания аудиофайла SDS-теста


Ниже представлен список судей для нормативов ЛФК: